Гребной тренажер при регулярных тренировках может помочь довольно оперативно сбросить лишний вес, поскольку физическая активность и сжигание калорий при таких тренировках весьма интенсивны. И в этом их важное отличие от некоторых других видов фитнеса. Это, конечно, не означает, что надо сразу «плыть на лодке», то есть заниматься на гребном тренажере, часами. Принцип постепенности в физических нагрузках никто не отменял. А хорошая фигура, несомненно, одно из составляющих физической привлекательности.
Тренировки на гребном тренажере помогут укрепить мышцы, особенно спины и плечевого пояса, что немаловажно после «зимней спячки» и долгого сидения на рабочем месте в офисе. У многих при этом возникают ассоциации, что гребной тренажер, как «чистая» гребля, сделают вас мощными и широкоплечими, что для женщин, по вполне понятным причинам, не очень гармонично, тогда как для мужчин может быть очень желательно. Конечно, если задаться именно такой целью и проводить на гребном тренажере ежедневно часы, разумеется, можно решить и такую задачу.